Alors on Mange quoi..... Le lapin, le lapin.....!!!!

En ces périodes de fêtes de PÂQUES... Ok ok je suis un peu en retard mais c'est tout de même toujours d'actualité SI SI SI allez regardez dans votre tiroir à cochonneries.....!!!
Petit article au sujet d'un problème ou plutôt une nécessité que nous rencontrons TOUTES et TOUS, autant le sportif assidu que "MONSIEUR et MADAME tout le monde".... LA NUTRITION.

Bon il peut paraître logique que les sportifs, de plus les compétiteurs et pire encore.... LES TRIATHLÉTES dont le quotidien est un éternel MARATHON pour pouvoir jongler entre les entraînements, le boulot ainsi que nos FAMILLES. De ce fait nous sommes continuellement à la recherche d'une alimentation équilibrée, rapide qui nous permettra d'être performant, de stabiliser notre poids mais surtout d'y trouver satisfaction, de même que du plaisir.
Mais surtout de trouver "COMMENT MANGER" le jour J d'une compétition, savoir ce qui passera et  nous apportera l'énergie nécessaire pour donner simplement le meilleur de nous même... Ou alors ce qui ne passera pas du TOUT et qu'il faut absolument éviter.
Toutes ces recherches sont notre quotidien à tous et bien sur il y a des tas de solutions à chacun de trouver son équilibre car je pense que c'est avant cette notion d' EQULIBRE qu'il nous faut trouver.

J'aborderais donc 2 grands points dans cet article, ainsi que mes façons de procéder :

- l' HYDRATATION.
- L' ALIMENTATION.

C'est 2 points sont à la base de notre bien être, notre équilibre mental et physique au quotidien.
C'est ce qui nous permet d'évoluer, de récupérer et bien sur de progresser. Mais aussi et surtout de VIVRE et rythme notre vie, notre humeur ainsi que nos envies.

Pour ce qui est de l'hydratation elle est aussi bien utile et nécessaire à la récupération que lors de nos efforts pour avoir l'énergie nécessaire et encaisser au mieux les contraintes imposées à notre organisme. Une boisson de qualitée ainsi qu'une hydratation optimale sera donc un atout considérable pour notre bien être. Il faudra qu'elle vous apporte MINÉRAUX et VITAMINES nécessaire selon votre activité mais aussi des sucres, des glucides (fructose, maltodextrose....etc) de qualité pour vous apportez l'énergie durant votre effort qu'il soit de longue durée ou non.
L'hydratation est réellement un point à ne surtout pas négliger lors de vos entraînements et bien sur lors de vos compétitions.

Pour ma part j'ai décidé depuis plusieurs saisons de faire confiance au laboratoire AFFYSPORT qui produit HYDRENERGY 4 une boisson de qualité et à mon sens qui répond à toutes les exigences évoquées précédemment mais aussi principalement à mes exigences personnelles.
Elle me permet de passer les séances difficiles avec sérénité, en m'apportant les nutriments dont j'ai besoin pour être performant quelle que soit la discipline que je pratique dans le cadre du Triathlon bien sur..... Mais ce qui m'intéresse énormément dans cette boisson c'est qu'elle est riches en vitamines et minéraux ce qui me permet de récupérer plus vite, permet à mon organisme de se régénérer plus rapidement.... Et de ce fait évoluer, progresser de façon plus optimale.
Point très important pour moi HYDRENERGY 4 est aussi très agréable au goût, légèrement citronné c'est un plus sur de longues sorties vélo d'avoir un "COCKTAIL" (sans alcool la fête est plus folle....) à savourer au fil des kilomètres. De plus étant en sachets fraîcheurs près dosés vous pouvez facilement embarquer avec vous une dose de boisson pour pouvoir passer au ravitaillement quand vous êtes à sec.... Et ainsi finir vos séances dans les meilleures conditions, fini les sachets congélations qui ne sont pas pratiques, pas hermétiques, fini les doses à préparer avant de prendre la route AFFYSPORT l'a fait pour VOUS.

- https://plus.google.com/+Affysportaffynutris-hydrenergy4/posts
- http://www.affysport.com/boisson-isotonique/2.html


HYDRENERGY 4 est un très très bon produit complet et qui me satisfait pleinement, je réalise son importance ainsi que ses bienfaits encore d'avantage depuis que je tourne sur le circuit MONDIAL IRONMAN où l'exigence y est requise autant en COMPÉTITION mais aussi tout au long de PRÉPARATION assez intense.

L'ALIMENTATION est un autre point à ne surtout pas négliger car même avec une boisson de qualité tel que HYDRENERGY 4 il ne faut surtout pas oubliera et s'alimenter correctement lors des séances longues mais ça, chacun est juge de fonctionner à sa guise... Barres céréales, Gels, bananes, ou même sandwich...... Faites vous plaisir.

Je vous parlerais plutôt de l'alimentation au quotidien, mais aussi d'avant course. Je ne vous ferais pas un cours de diététique très scolaire....et sur l'importance de manger sainement,équilibré et surtout de varier son alimentation mais croyez moi c'est une des CLEF de la performance.
Pour ma part il m'est impossible de manger équilibré sur mon lieu de travail mais surtout avec nos rythmes de vie chronométré n'arrange pas les choses....!!! J'ai tester beaucoup de produits, de méthodes cela fonctionnait et me permettait à la fois de pouvoir être au mieux sur mes séances d'entraînements mais aussi de s'intégrer parfaitement à mon rythme de vie quotidienne. Le seul point négatif était l'aspect plaisir..... Manger liquide le matin d'une COMPÉTITION car le solide ne passe en aucun cas je veux bien mais régulièrement dans la vie de tous les jours car mon COACH Stephane PALAZZETTI me met la misère..... Y a des jours.... NON NON NONNNNNNNNN.

J'ai donc cette saison testé la gamme ENERGYDIET/BEAUTYSANÉ sous les conseils de MARION LORBLANCHET athlète française au palmarès plus qu'impressionnant et qui fait rêver....elle me guide, me conseille et surtout m'a fait découvrir des produits de qualité qui ont changé mon quotidien et ma façon de fonctionner.
ENERGYDIET c'est une large GAMME de produits autant par la diversité des goûts disponibles mais surtout par son utilisation, car on peut prendre leurs gammes à la fois liquide sous forme de shaker.....           (GENIAL pour le compétiteur qui sommeil en moi.) mais c'est  aussi et SURTOUT CUISINABLE    (RE-GENIAL pour le cuisinier gourmand.... Ça réveille forcément.)

- http://www.beautysane.com/FR/produits.html
- http://www.montraiteurbienetre.com/#entrees

Cela me permet, VOUS permettra d'équilibrer votre alimentation au quotidien en limitant les apports sucrés et les excès de gras présent dans les produits proposés par la grande distribution mais avant
tout d'augmenter vos apports en VITAMINES et MINÉRAUX.
Il est possible de se préparer des petits plats originaux et rapides autant salés que sucrés sans excès tout en optimisant votre rythme de vie à 100 à l'heure.
Franchement pour ma part c'est une belle découverte, je me suis vraiment pris au "JEUX" je m'éclate aux fourneaux et reprend du plaisir tout en maîtrisant mon poids ..... Je l'ai fait partager à mon nouveau club Le VCE TRIATHLON lors d'une conférence avec MARION suivis d'une dégustation..... Le buffet a été exploser comme notre frigo après un retour en hypo d'une sortie de 6h de bike....
De très bon produits ENERGYDIET/BEAUTYSANÉ réconcilie les sportifs avec l'alimentation et la prise de poids, mais aussi toutes personnes recherchant pour des raisons diverses et variées à retrouver la ligne sans frustration.

Pour tous renseignements complémentaires sur ENERGYDIET et découvrir prenez contact avec :

- celinevenuat@gmail.com

L'été arrive, les maillots vont bien finir d'hiberner.... Alors n'hésitez pas et laissez vous tentez SANS REGRETS par BEAUTYSANÉ.

À Bientôt les rigolos...!!!

Mars entre Stage Natation et Fessée sur SEMI.... Toute une histoire...

Aprés quelques jours de repos forcés, je profite de mes derniers jours de vacances pour me joindre à la deuxième semaine stage du SN Haguenau avec le groupe de Raphael PANTELLA.
Au programme Natation (cela parrait presque logique....) tous les jours, musculation et PPG.
De grosses journées d'entraînements ou biensur Stephane PALAZZETTI n'a pas oublier d'y rajouter sa petite touche personnelle.
Cette semaine de natation intense fut très intéressante et le travail fourni je l'espère bénéfique dans un avenir proche... En tout cas comme d'habitude ambiance studieuse dans les lignes car le COACH veille mais détendue dans nos moments de cohésion, agréable de se découvrir autour d'activités tout autres que sur un travail de coulée, d'allures, de culbutes ou de coups de bras...

De plus la cheville me permet à nouveau de forcer sans aucune douleur, ni raideur en gros que du BONHEUR.... Retour du soleil, des températures plus clémentes en Alsace et c'est pas pour me déplaire car il faut maintenant penser à l'approche du SEMI de début de saison histoire de se dégourdir les jambes... Pour voir un peu ce qu'il en est.
Les sensass sont bonnes, le beau temps est de retour... Parfait tout va bien. Mais sans doute TROOOOP et là bien-sur BIM BAM BOUM dernière séance longue avant la course à J -7, séance derrière vélo avec PIPO (mon papa) je me remets la cheville en VRAC mais là vraiment correct.... Rien de plus à dire que..... "QUEL CON", je suis un "GROS DÉBILE" (bon c'est pas un scoop mais tout de même). Je vous passe les détails de cette dernière semaine post compette, rythmé entre Kiné, Glace (enfin sur la cheville.... Dommage.) Étirements, Hydratation ( Merciiii AFFYSPORT ) et surtout beaucoup de DOUTES..... Bref que du bonheur.


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C'est donc avec beaucoup de questionnements sur mes capacités à enchaîner 21km ce dimanche 15 Mars, arrivée détendue à la course de toute façon pas le choix faudra faire avec... Comme prévu il y a beaucoup de monde je récupère mon dossard et direction un petit échauff tranquille mais studieux à l'écart de l'effervescence du jour.
Bon jusqu'ici tout va bien pas de douleurs ou de gêne particulières mais pas de grande sensation non plus.... Ca va être une longue et dure matinée. Heureusement la FAMILLE et les amis sont là pour me donner un peu plus "ENVIE" d'y croire car pas évident de me mettre en mode COMPETTE en cette matinée bien fraîche.

Comme d'habitude l'ouverture des courses sur routes à la Wantzenau attire du beau monde, et les forces en présences ce matin sur la ligne de départ le confirme. Les meilleurs coureurs RÉGIONNAUX sont là mais aussi quelques triathlétes ont fait le déplacement pour se tester en ce début de saison, cela confirme ce que je pensais..... Une LONGUE et DIFFICILE matinée en perspective.
Départ rapide et assez nerveux tous les plus motivés se place directement en tête, je me retrouve rapidement devant dans un groupe de 4 emmené par Alexis GATHY, Arnaud BUCHER, Steve MULLER et... moi même. j'essaye d'accrocher ce bon paquet mais il ne me faudra pas longtemps pour confirmer l'appréhension de l'échauffement les sensass ne sont pas là, et les jambes de 2013 non plus.
Au 3 ème kilomètre je suis déjà obligé de laisser filer le groupe pour passer isolé au 5000m en 16'30, Steve MULLER lâche lui aussi, il n'est pas loin il n'est pas loin mais les pproblèmes pour relancer et maintenir l'allure commencent déjà.... je ne le reverrais PAS. Par contre le groupe de chasse lui je l'ai bien revu au 7éme kilo ce qui me casse un peu le moral et confirme bien le fait que je suis "COLLER", je m'accroche a ces 5 coureurs emmenés par Xavier SCHNEIDER triathlète capable d'un très beau chrono aujourd'hui... il faut rester avec lui et continuer à y croire.
FINI au 12éme une nouvelle fois je craque plus possible de tenir l'allure, j'essaye de garder le rythme pour rester au contact et ne pas totalement "SOMBRER" dans un faux rythme mais petit à petit je perds du terrain, Pipo qui m'a rejoint à vélo me dis de m'accrocher et de rien lâcher, il se demande ce qui se passe..... Ben il se passe... simplement RIEN, plus rien, plus d'envie je n'y suis plus physiquement, le tête s'égare et tout deviens un calvaire.
La fin de course les 5 derniers petits kilomètres seront une véritable galère je n'avance plus je me fais reprendre par des coureurs sans même pouvoir essayer de les accrocher... HORRIBLE.
Marcher Ohhhhh Ouiiiiii j'y ai pensé plusieurs fois heureusement que mon père ainsi que mes proches étaient là pour me pousser mentalement jusqu'au bout car physiquement j'ai mal partout.
Enfin c'est la fin 1h15 de la galère mais je suis aller bout, déçu de mon chrono mais content d'avoir serrer les dents, de ne pas avoir choisi la facilité mettre le clignotant pour "BÂCHER" cette course... Pour sur cela me servira pour la suite de la saison.

Très, très déçu de ma prestation autant pour ma fierté personnelle, que pour les partenaires qui m'aident, mon coach avec qui je travaille en étroite collaboration au quotidien mais surtout pour ma famille qui subissent mes absences, mes humeurs ainsi que toutes mes concessions quotidiennes.... pour EUX je tenais tellement et réellement à être là et répondre présents de meilleure manière.

Ce n'est que partie remise, une journée comme celle là vous permet de vous remettre en question, un bon coup de pied au cul, une bonne fessée.... de temps en temps ne fait pas de mal, on va reprendre le travail encore plus sérieusement pour éviter cela à l'avenir et attaquer l'arrivée des DUATHLONS fin prêt.
Allez un "MARS" et ça repart  ROAD TO KONA.....!!!

A Bientôt les Rigolos....!!!